[ad_1]
Упражнение на расширение поля восприятия
В условиях города взгляд всегда упирается в дома, стены, другие блага цивилизации.
Многие, не могут оторваться от компьютера. В результате, мы теряем способность видеть мир целиком, а только детали.
Более того, мы стараемся меньше слышать. Сами видели, люди вокруг ходят с наушниками и слушают музыку.
Это способ закрыться от мира, иногда, так лучше, но далеко не всегда.
Чувствуют люди всё меньше. Только то, что касается непосредственно простых желаний, поесть, поспать, поиметь.
Кстати поэтому многие не замечают сигналы своего организма о начинающейся болезни, только когда боль или другие симптомы мешают нормально функционировать.
Как начать больше видеть, слышать, чувствовать?
Как и во всех хороших делах – нужна тренировка.
Каждый день, в течение недели делайте следующее упражнение, 15 минут в день.
Пять минут. Отвлекитесь от работы и начинайте смотреть. Задача – увидеть вокруг то, что раньше не замечали, например, 10-15 деталей, которые раньше ускользали от вашего взгляда.
Старайтесь смотреть в разных направлениях, ближе, дальше. Лучше это делать на улице, в безопасном месте (не надо посреди дороги).
Ещё пять минут, слушайте всё. Отдалённые звуки, где-то за стеной, на улице. Лучше закрыть глаза, чтобы сосредоточиться на звуках.
Задача услышать то, что раньше не слышали. Многие удивляются, что вокруг такой мир, заполненный звуками.
Следующие пять минут посвятите чувствам. Задача почувствовать себя, свои ощущения, биение сердца, дыхание.
То, чего вы касаетесь, например, ногами пола, спиной стула, движение одежды при дыхании. Глаза при этом также лучше закрыть.
Кроме расширения поля восприятия, такое упражнение помогает хорошо отдохнуть, расслабиться, успокоиться.
Это может стать хорошей привычкой.
Кому тяжело найти время днём, пробуйте делать упражнение вечером перед сном.
Засыпать будете легче, а если одновременно сделать себе несколько позитивных внушений, то будет ещё лучше.
30-дневная программа упражнений «Юморология или Как стать интересным человеком» (Электронная книга, .pdf).
[ad_2]