[ad_1]
Основа развития: сегодня делать чуть больше, чем вчера
Когда жизнь становится похожей на болото,
значит развитие остановилось. Это как вода,
которая никуда не течёт, со временем превращается в болото.
Поэтому не надо застаиваться. Основа развития — каждый день делать чуть больше, чем вчера.
Хороший принцип, но к нему обязательно нужны пояснения.
Как в математике, пойдём от противного. Основа деградации — каждый день делать себе хуже.
Многие люди творчески идут по этому пути. Например, если ежедневно выпивать на 50 грамм
водки больше, чем вчера, то через месяц смерть от алкогольного отравления обеспечена.
Можно больше выкуривать сигарет, чаще смотреть телевизор, не отрываясь от компьютера,
играть в игры. У каждого человека свой путь деградации. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее.
Почему бы не выбрать другой путь — развития. Принцип тот же.
Например, в спортзале, для развития мышц, нагрузку надо постепенно увеличивать,
то есть сегодня делать чуть больше, чем вчера: то ли увеличивать вес, то ли частоту повторений,
интенсивность выполнения упражнений.
Важно помнить, что нельзя расти без перерыва. Необходимо на некоторое время
сознательно останавливаться на новом уровне и привыкать к нагрузке.
Если сам принцип понятен, то выберете для себя направление жизни, где развитие необходимо прямо сейчас.
Например, если вы раздражительны и уже успели слегка испортить отношения с близкими людьми и коллегами по работе,
то доводить до крайности не надо. Начните прямо с завтрашнего дня делать упражнение.
Сначала отмечайте все моменты, когда возникает раздражение.
Прямо берите листок и записывайте эти моменты,
когда и по какому поводу, сколько времени раздражались.
Как только неделю или две научитесь отслеживать моменты наступления раздражения, уменьшайте время переживания.
Например, разрешите себе 5 минут переживания в час, сокращайте постепенно это время до 1 минуты, 30 секунд, до 0.
Потом постарайтесь предупредить состояние раздражения.
С ним проще справиться, когда только появляются первые признаки: ощущения, учащённое дыхание, определённые мысли,
внутренний диалог. Каждый человек знает свои признаки раздражения. Переключайтесь, найдите способы избежать (хотя бы на время)
встречи с людьми и обстоятельствами, с которыми пока вам тяжело справляться.
За месяц-два таким способом можно справиться с раздражением, а также развивать себя в других направлениях.
Программа тренинга «Как избавиться от страха»(.pptx-презентация+.doc — текстовый файл программы)
[ad_2]