[ad_1]
Упражнение: «Быстрее – медленнее»
Мы привыкли жить в определённом темпе, так сложилось.
Но время идёт обстоятельства меняются, а мы по привычке темп не меняем.
Может быть, надо ускориться или замедлиться? Для этого полезно следующее упражнение.
Цель.
Выработать способность менять темп (ритм) жизни по необходимости. Гибко подходить к ситуациям, где полезно ускорить или замедлить темп жизни.
Процесс выполнения.
Попробуйте, хотя бы час в день, всё делать быстрее, потом час всё делать медленнее. То есть сначала ускориться, потом замедлиться.
Найдите оптимальный темп для разных дел. Например, когда печатаете – можно ускориться, когда гуляете, наоборот – замедлиться.
Тут, необходимо найти оптимальный вариант для себя, какое дело эффективней ускорить, какое замедлить.
Важно перестать, пока делаете упражнение, жить в одном темпе, а гибко его менять в зависимости от обстоятельств.
Важные замечания.
Не начинайте со сложных дел. Лучше с простых и понятных.
Пробуйте найти выгоды от того, что вы что-то сделаете быстрее, а что-то медленнее.
Например, от работы до дома идёте быстрее. Выгодно? Лучше справляетесь с работой. Выгодно?
Критерии выполнения.
У вас должна появиться привычка, легко менять темп жизни по необходимости. Например, приехав на отдых разумно замедлиться, а не бегать как в трудовые будни.
Если вам это нужно, то должно получаться без напряжения. Когда появляется больше дел, должно легко получаться ускорение.
Обычно навык ускорения-замедления вырабатывается за четыре недели, но тут сильно влияют индивидуальные особенности человека, его привычки, темперамент.
Кому-то понадобиться больше времени, кому-то меньше, главное не прекращать упражнение, пока не получите желаемый результат.
SOS: Спаси Отношения Сейчас. (Электронная книга, PDF)
[ad_2]