Описание: Александр Любимов
Оглавление[▼]
Субмодальности кодируют отношение. Значит, меняя субмодальности, можно менять отношение. Не только регулировать силу переживания, но и менять оценку: плохое на хорошее (или нейтральное), замешательство на понимание.
Общая схема смены субмодальностей
Общая схема при смене субмодальностей достаточно стандартна. Есть то, что мы хотим изменить, и то, что мы берём за эталон. Если мы меняем отношение к ситуации из прошлого: “рабочая” ситуация (неприятная), “эталон” – приятная ситуация. Дальше нам нужно просто найти различия в субмодальностях между “рабочей” и “эталонной” ситуацией. И субмодальности “рабочей” сделать такими же, как у “эталонной”.
Такая схема будет подходить для изменения оценки ситуации в прошлом, для создания мотивации, изменения отношения к человеку и т.д.
Закрепление результата
В некоторых случаях желательно результат “закрепить”. Это может быть полезным, если при изменении обнаруживается, что новый образ “неустойчив”, и образ ситуации постоянно пытается вернуться в старое, нежелательное состояние.
Предположим, что вы уже нашли субмодальные различия между “рабочей” и “эталонной” ситуацией.
Процесс описан для В канала, для А канала надо заменить слова “образ” и “картинка”, на “разговор” или “звук”, а “вид” на “что вы слышите”.
1. Два вида “рабочей” ситуации
Вам нужно определить два вида “рабочей” ситуации: старый (нежелательный) и новый (желательный).
2. Процесс смены
Посмотрите на старую картину “рабочей” ситуации, резко смените её на новую картинку “рабочей” ситуации, отвлекитесь: посмотрите вокруг. Повторите процесс 5-7 раз.
3. Проверка работоспособности
Проверьте, насколько устойчиво изменение. Если вы представляете себе старую картинку “рабочей” ситуации, она должна стать менее “устойчивой”: расплываться, удаляться, меняться на новую. Иногда говорят, что “её трудно удержать”.
Смена субмодальностей неприятной ситуации
Эта просто частный пример того, как можно использовать сдвиг субмодальностей.
Вы находите 3-4 субмодальных различий. Меняете их у “рабочей” ситуации и определяете: изменилась ли оценка ситуации. Если нет, то ищете ещё 3-4 субмодальных различия, опять меняете. Определяете, изменилось ли отношение.
По шагам
1. Рабочая ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, отношение к которой вы хотите изменить.
“Эталонную” – ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.
2. Эталонная ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.
3. Субмодальные отличия
Найдите три-пять субмодальных отличий “Рабочей” и “Эталонной” ситуации.
Например:
Неприятная ситуация |
Приятная ситуация |
Маленькая |
Большая Цветная Яркая Спереди Есть движение Диссоциация |
4. Изменение
Замените субмодальности “Рабочей” ситуации на субмодальности “Эталонной“.
5. Проверка
Если оценка ситуации стала желательной, то вы закончили. Если нет, то вернитесь на второй шаг и найдите еще несколько отличий.
6. Новые возможности
Попросите Клиента вспомнить “Рабочую” ситуацию и проверьте невербальные признаки. Попросите его подумать о том, как бы он мог вести себя в этой ситуации по-другому. Найдите не менее 3-х вариантов нового поведения.
7. Экологическая проверка
Проверьте экологию: – Может ли полученное изменение как-то повредить вам в жизни?
Если “Да” – вернитесь на 2-й шаг и выберите другую более подходящую “эталонную” ситуацию.
Демонстрация
Тренер: – Даша, вспомни неприятную ситуацию, отношение к которой ты бы хотела изменить.
Клиент: – Да, есть такая ситуация.
Т: – Мне не нужно содержание, но давай как-нибудь её назовём.
К: – Пусть будет “Спор”.
Т: – Отлично. Мы собираемся изменить отношение к ситуации “Спор”. Но нам нужна “эталонная” ситуация – к которой ты относишься хорошо.
К: – Она должна быть связана с предыдущей ситуацией?
Т: – Нет. Просто ситуация, которая тебе нравится.
К: – Да, я нашла её.
Т: – Назови её.
К: – “Чтение”.
Т: – Расскажи мне про “Чтение”. Не про содержание, а про то, как ты её воспринимаешь.
К: – Я читаю.
Т: – Ты это видишь, слышишь, чувствуешь?
К: – Вижу. Я вижу, как я читаю.
Т: – Где расположен экран, на котором показывают Дашу, которая читает?
К: – Вот здесь, передо мной, на расстоянии руки.
Т: – Можешь руками показать размер картинки.
К: – Вот.
Т: – Хорошо. Это кино или фотография? Есть там движение?
К: – Там есть движение. Я вижу, как перелистываю страницы.
Т: – У нас получилось, “Чтение”: расположена перед тобой, на расстоянии руки, есть движение. Так?
К: – Да, всё верно.
Т: – Замечательно. Теперь давай вспомним о “Споре”.
К: – Я вижу, как я спорю.
Т: – А где расположена эта картинка?
К: – Слева внизу.
Т: – Покажи рукой, где.
К: – Вот здесь. Вот такого размера.
Т: – То есть она меньше, чем “Чтение”, слева внизу, и, как ты показываешь, она наклонна?
К: – Да.
Т: – Там есть движение?
К: – Да, там тоже есть движение.
Т: – А какая картинка ярче?
К: – “Чтение” ярче.
Т: – Они цветные, чёрно-белые?
К: – Обе цветные. Только в “Чтении” цвета более насыщенные, а в “Споре” они более блёклые.
Т: – Хорошо. Давай попробуем изменить. Сделай сейчас следующее: мысленно вырежи картинку “Чтение” из пространства, а теперь возьми “Спор” и вставь точно в это место пространства. Одновременно он станет более ярче и цвета станут более насыщенными.
К: – Я сделала. Но что-то не очень. Немного полегче, но не более того.
Т: – Хорошо. Верни обе ситуации на места и давай поищем, чем они ещё отличаются. В “Споре” ты видишь себя со стороны, или смотришь на всё своими глазами?
К: – Я в ситуации.
Т: – А в “Чтении”
К: – Я вижу себя со стороны.
Т: – Движение в обоих случаях происходит одинаково? Или может есть рывки, одно кино быстрее или медленнее?
К: – В “Споре” как будто зацикленный кусочек кино. И он несколько быстрее. И повторяется, повторяется.
Т: – А в чтении?
К: – Там я просто вижу, как я читаю. Оно плавное, спокойное.
Т: – Так, как ты говоришь, получается, что в “Споре” оно идёт рывками.
К: – Да, действительно.
Т: – Подведём итог. “Чтение”: перед тобой, более яркая, цвета более насыщенны, движение более плавное, медленное, кино продолжительное, здесь ты видишь себя со стороны. “Спор”: слева внизу, меньше, наклонное, менее яркая, цвета блёклые, движение прерывистое, более быстрое, кино короткое, и ты в ситуации?
К: – Всё правильно.
Т: – Хорошо. Теперь делаем так. Ты опять вырезаешь “Чтение” из пространства, потом берёшь “Спор” и вставляешь прямо в это же место пространства. Ты выходишь из ситуации и смотришь на себя со стороны. Одновременно картинка “Спора” становится более яркая, цвета более насыщенными, кино более продолжительное, тебе будут показывать более плавное, без рывков, медленнее.
К: – О! Я сделала.
Т: – Что изменилось?
К: – Я поняла, что не всё так плохо. Когда я сейчас вижу ситуацию целиком, и понимаю, что можно было бы поступить по-другому.
Т: – Ты можешь представить не менее трёх новых способов, как ты могла бы поступить в этой ситуации?
К: – Да, я придумала.
Т: – Подумай: то, что ты изменила отношение к этой ситуации может тебе как-то повредить в жизни?
К: – Нет. Скорее наоборот.
Т: – Спасибо.
Комментарии
Что делать, если не получается изменить требуемую субмодальность?
Придумайте какой-нибудь приёмчик. Если надо перенести на другое место:
– Вырежи эталонную картинку из пространства и в образовавшееся место вставь рабочую картинку.
– Возьми картинку руками и перенеси…
Если вам нужно изменить яркость, цвета и прочее:
– Представь, что у тебя пульт от телевизора. Ты нажимаешь кнопку…
Если нужно изменить цвета:
– У тебя в руках кисточка. Раскрась в нужные цвета.
Поищите, где-то в опыте у человека есть необходимые навыки. Все мы что-то передвигали, раскрашивали, пользовались телевизором или компьютером.
Как давать инструкции по изменению субмодальностей?
Я обычно привязываю весь набор к изменению одной субмодальности. Например, если различие в ассоциации-диссоциации, можно сказать: «Ты входишь в картинку, и одновременно меняются цвета, появляется движение…»
Если есть различия в местоположении: «Ты ставишь картинку “рабочей” ситуации на место “эталонной”. Как только ты это сделаешь, изменится фокус и объём.»
И так далее. В этом же случае можно сказать: «Ты делаешь картинку объемной, одновременно с этим она перемещается и у неё меняется фокус…»
Обязательно делать привязку?
Не обязательно. Просто так обычно процесс происходит легче. Вы можете просто последовательно предложить человеку изменить субмодальности: “Ты делаешь картинку объёмной, … теперь добавь движения, … теперь сделай её ярче”.
Как определить, к чему привязывать изменение?
Во-первых, можно откалибровать. Человек невербально покажет вам, какая субмодальность для него более важна.
Во-вторых, часто в речи люди говорят о более значимых субмодальностях. “Ситуации как-то отдалилась”, “она стала более тусклой”, “потеряла объём”. Слышали такое?
В-третьих, вы привязываете всё изменение к изменению какой-то субмодальности, если не получается – привязываете к другой.
В-четвёртых, есть некая статистика. Например, за знак ситуации чаще всего отвечают: цвета, местоположение, ассоциация.
В-пятых, есть так называемые “критические” субмодальности. И о них дальше.
Автор Александр Любимов